SESIONES EN DIRECTO DE MOVILIDAD
Hoy todo el mundo habla de salud y bienestar. Pero casi nadie habla de sus fundamentos: la salud articular y la movilidad.
Si te pasas el día sentado o el ejercicio que haces es repetitivo, tu movilidad será mala. Esto implica: mala postura, rigidez, mayor riesgo de lesión, molestias habituales…
Del mismo modo que los músculos se atrofian por falta de uso, tu salud articular se degrada si no entrenas la movilidad de forma especifica. ¿Qué vas a mejorar a medio plazo?
🎯 Mejorar tu movilidad y control corporal.
🎯 Mejorar tu postura y funcionalidad.
🎯 Eliminar o reducir dolores habituales.
🎯 Reducir tu riesgo de lesión.
🕢 Las Clases en Directo son cada Lunes y Miércoles a las 19:30h a través de Google Meet (30 minutos) 🕢
Preguntas frecuentes (FAQs):
¿Qué es la movilidad funcional?
Cuando hablamos de «movilidad» pensamos directamente en «flexibilidad». Y esto es un error.
Movilidad = Fuerza + Flexibilidad.
El levantamiento de pesas es un tipo de entrenamiento enfocado en los músculos, especialmente en el centro muscular.
El entrenamiento de movilidad es un tipo de entrenamiento enfocado en las articulaciones y los músculos en su rango máximo.
¿Qué material voy a necesitar?
Sólo necesitas un espacio suficientemente amplio y un suelo cómodo (o una esterilla) para poder moverte libremente.
¿Puedo entrenar si tengo dolor?
Sí, pero con matices.
Si no hay dolor puedes aplicar una intensidad por encima del 70%, pero si sientes molestias debes mantener la intensidad baja y trabajar en rangos de movimiento libres de dolor.
Lo bueno del entrenamiento de movilidad es que tú controlas la intensidad a través la tensión y el esfuerzo interno.
¿Las sesiones quedan grabadas?
No, las clases son en vivo y no se graban.
Se trata de una decisión consciente para priorizar la interacción humana directa y el compromiso.
¿Voy a mejorar la flexibilidad?
Aunque la respuesta es sí, esta mejora es una consecuencia de fortalecer tus rangos máximos, no es un fin en sí mismo.
La flexibilidad separada de la fuerza no nos interesa, ya que puede aumentar el riesgo de lesión. Nos interesa tener control activo de nuestro rango de movimiento.
No se trata de ser más flexible, sino de que la mejora en la movilidad se traduzca en la vida diaria, actividades deportivas, prevención de lesiones, etc.
¿En qué se diferencia del yoga?
Las sesiones se centran principalmente en las posiciones anatómicas de nuestro cuerpo (por ejemplo: rotación interna de cadera). El yoga se basa en sus posturas y secuencias.
Si queremos mejorar nuestra capacidad articular, necesitamos estímulos específicos y tiempo suficiente para generar adaptaciones.
Si únicamente realizamos ejercicios multiarticulares, ya sean estáticos o transiciones, se producirán compensaciones que no nos interesan.
¿Cómo cancelo mi suscripción?
Cancelar tu suscripción es tan fácil como pelar una mandarina. Solo tienes que hacer clic en este enlace para acceder a tu área de cliente y gestionar tu suscripción.
Aunque, una vez que experimentes los beneficios de las clases, lo mas probable es que quieras quedarte para siempre 🙂
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